身体|一少吃就手软头晕出冷汗，是低血糖吗？还能减肥吗？( 二 ) 01是低血糖吗？作为一个减肥医生

吃进去身体以后，面包快速被吸收，血糖快速升高；而且因为没有其它吸收慢的食物来撑住血糖，胰岛素大量分泌，血糖又快速降低；这个过程，就容易出现滑坡现象。
我们通俗来说，叫做饱得快，饿得也快。
所以，单一结构的、加工精致的饮食，更容易导致普通人出现“低血糖反应” ，影响减肥。
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06慢吸收碳水、足够纤维、优质蛋白质，帮你远离低血糖反应为了避免低血糖现象的发生，在饮食的时候，我们必须考虑两点：
不能让食物那么容易被消化，而且食物中必须要有能够持续提供能量的成分。
所以，我们必须考虑摄入足够的慢吸收碳水、纤维素和优质蛋白质。
通俗来讲，就是要多吃粗粮、多吃蔬菜、多吃蛋白质食物（鱼虾肉蛋奶豆），少吃单一的精细主食。
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邱医生怎么这么啰嗦
OK ，总结一下：
普通人（非糖尿病病人或特殊人群）如何预防低血糖？
多吃粗粮蔬菜和蛋白质。
答案就是这么简单。
但是为什么邱医生要长篇大论花上几个小时写文章，浪费你们宝贵的时间来阅读？
因为我说过，我写科普的目的，不只是为什么告诉你怎么做，更多是要告诉你们为什么要这么做。
科普的最终目的，不仅仅是提高知识素养，更是要提高大家对知识的辨别能力。
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减肥知识很多，哪些是真，哪些是假，要靠你们自己的脑子去判断，你们如果不提高自己的判断辨别能力，最终只能是乖乖做一颗等待被收割的韭菜。
怎么办？
多读书，多看报，勤动脑筋多思考。
谢谢大家的认真阅读，我是减肥科的邱医生，喜欢我的科普，就请给我点赞吧。