美国|美国研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，看看你都睡对了吗？高薪|预防|老年痴呆|睡姿|这一种|研究

中年人，一提起老年痴呆，就惊恐万分，有这样的顾虑并不奇怪。说到底现在老年痴呆的发病率也很高，那要想打消这种顾虑，那该怎么办呢？大家都说防患于未然，所以我们一定要充分认识到老年痴呆的危害，做好预防工作，避免自己老了以后变成这样的可怜人。

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对老年痴呆的正确认识
每个人都会有一段生老病死的经历，不可避免地，随着身体的衰老，大脑肯定会逐渐衰退，即使是在身体其他器官衰老之前，大脑也是如此。根据美国医学研究，人在30岁的时候大脑开始老化，到40岁的时候新陈代谢缓慢，脑细胞功能开始衰退，到60岁的时候，脑萎缩率达到15%。

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怎样预防老年痴呆？平常生活中有许多预防老年痴呆的方法，睡姿也是一种预防的方法。
防止老年性痴呆的最佳睡姿是侧卧。美国研究发现：侧卧有益于大脑健康，可帮助大脑代谢废弃物，防止其对神经造成伤害，还可增强记忆力。左侧卧位更能保护胃，右侧卧位能避免心脏受压，有助于降低血压。此外，睡眠姿势也会影响人体摄氧量，侧卧有助于脑脊液循环，侧卧时松弛的肌肉向一侧倾斜，不易阻塞气道，摄氧量大，大脑血液循环也会加快，对缓解老年性痴呆的发病率十分有益。

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【 美国|美国研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，看看你都睡对了吗？】侧躺时要选择高度合适的枕头，有利于缓解颈部疲劳，保持颈部正常的曲线，保证良好的血液循环，不要把手放在头上，会导致手臂发酸，影响手臂血液循环，不要把半边脸压在枕头上，这样会使皮肤起皱。
除选择侧卧外，做好以下几点也可预防老年痴呆的发生。
防止老年性痴呆，需要做4件事
一、坚持做运动
日常生活中要注意坚持适当的运动，这样不但能延缓老年痴呆，还能帮助增强身体的抵抗力，使脑细胞保持旺盛的新陈代谢能力。

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二、脑营养的补充
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，它会改善中老年人大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，使患有脑部疾病的中老年群体得到改善，像老年痴呆、记忆力衰退、健忘等中老年人群更是需要及时补充，所以萃枫苷也被亲切地称之为“大脑伴侣”。

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三、多动脑子
也要养成多动脑的习惯，俗话说，脑力越用越活，脑力越多，勤于思考，能促进脑部细胞新陈代谢，减慢衰老速度，所以一定要活到老学到老，切不可终日大脑空虚，无所事事，如此这样，痴呆就爱这样的人。

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四、培养乐观的心态
另外要有良好的情绪，要培养一些兴趣爱好，多出去走走，多参加社交活动，经常动手也是锻炼大脑的好方法。

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一句话，预防老年痴呆，要有健康的身体，灵活的头脑，乐观的心态，这三者缺一不可，做好以上几点就是实现这三点的保证，赶快行动起来吧。