营养|想要每天排便？这两个方法帮你改善便秘！改善|肚脐|想要|排便|方法|便秘

人体有自己的生物钟，该做什么的时候，人体会自动为你“敲钟”。比如形成晨起排便的规律后，即使某一天便秘，那也可以到厕所蹲一会儿，这时很可能身体就会自动产生一点排便的感觉。

而且我们现在发现，当吃进食物以后，刺激胃肠蠕动，三餐以后的排便机会比餐前要大。所以可以在一日三餐中的某一餐之后，到厕所里坐一会儿或蹲一会儿，酝酿一下，可能会产生一点排便的感觉，并且形成规律。

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无论有没有排便的感觉，每天都要这个时间去厕所，时间长了就会慢慢形成反射，这是一种解决便秘的办法。

另外，还可以采取揉肚脐的方法。

揉肚脐不一定在早上，早晨的时间最紧张，可以在晚上睡觉前揉一揉肚脐，也能够帮助排便。

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【 营养|想要每天排便？这两个方法帮你改善便秘！】秋冬多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。
总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
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