青岛市第八人民医院专家提示：冬季老年人如何中医养生与进补半岛全媒体记者齐娟实习生李珂冬天适宜

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冬天适宜进补，老年人应该如何来补？青岛市第八人民医院中医科主任王成喜温馨提示。
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王成喜，青岛市第八人民医院中医科主任，主任医师、学科带头人，兼任青岛市中医药学会理事会常务理事、青岛市中西医结合学会老年病分会副主任委员、山东针灸学会临床专业委员会副主任委员、中华中医药学会老年病学分会委员、世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事等学术职务。擅长脾胃病、风湿病、经筋病的临床和研究工作。
冬季人体精气收藏、食补容易吸收，是进补的最佳季节。冬季进补可以使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。尤其老年人脏腑衰弱，气血虚少，肾气、肾精不足更为明显。所以，冬季养生．应重冬补。
【青岛市第八人民医院专家提示：冬季老年人如何中医养生与进补】冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则, 在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。这些食物主要是一些含蛋白质、维生素、易于消化的食物，常见的有粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子。
中医讲究辨证施治，进补也一样，不是每个人的体质都一样，老人想要进补首先要了解自己的体质、分清自己的体质，哪方面虚就进补哪方面，千万不能一概而论。同时，饮食进补要循序渐进，暴饮暴食的进补方法很伤身，大量进补反而会伤害老人的身体健康。进补不可迷恋补药补品，日常很多食物中都含有补品中的营养，过分看重补药补品反而不利于营养的吸收。
膏滋补剂因甘甜爽口、营养丰富、易于保存、服用方便、容易吸收而深受群众欢迎，特别在秋末和冬季，最适宜于老年人、体弱者与慢性病患者服用。
针对老年人的体质类型或疾病性质，经辨证后配方制膏。一人一方，量体用药，把这些具有滋补作用的中药经多次加热煎煮后，再加矫味药和赋形药熬制而成的一种稠厚半固体膏剂。
老年人冬季养生应该避免哪些误区呢？无病进补。没病进补浪费钱财，还会危害身体健康，像服用鱼肝油过量可引起中毒。攀比进补。补品价格高不一定对身体有益，盲目攀比购买进补，反而会伤害老人的身体健康。不分虚实。虚者补之，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。多多益善。任何补药服用过量都会有害，因此进补要适量。以药代食。是药三分毒，药补不如食补效果佳。