1分钟自测，看你的腰椎好不好！4个护腰动作快学起来据卫生部统计

据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，其中腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2% 。
在人体的脊柱结构中，腰椎承担着“苦力”的角色，它承载了人体一半以上的重量。然而，很多人不懂得爱惜腰椎，最后自食“恶果” 。
腰椎间盘多发于20~40岁人群，近年来愈发呈现年轻化趋势，甚至有专家表示：现代年轻人至少把腰椎病提前了10年。
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那么，腰椎间盘病变怎么分辨？平时应该怎样保护腰椎？
重视腰椎间盘的病变
人体的腰椎由5块椎骨组成，每块椎骨的前部都由椎体和椎间盘组成。其中，椎间盘是连接在我们每一块椎骨之间的组织结构，具有维持脊柱稳定性、缓冲外力等作用。
如果将椎间盘比喻成一个流沙包，那么包子馅是椎间盘里的髓核，包子皮就是包裹着椎间盘的纤维环。
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一旦腰椎间盘出现退化，加上外力作用，很容易会导致纤维环破裂，髓核流出，并刺激、压迫附近的神经，从而出现腰痛、下肢发麻等不适症状。
腰椎间盘发生病变有4个阶段，大家一定要重视：
阶段1：膨出
在这一阶段，腰椎间盘膨出是“包子皮”（纤维环）撕裂所致。膨出一旦压迫神经纤维，很容易造成局部炎症，甚至引起腰腿疼痛。
如果症状不明显或无症状，则无需治疗，日常多注意保护腰椎即可，如注意保暖、睡硬板床等。
阶段2：突出
年老、受外伤、腰椎间盘退化等会导致椎间盘磨损、撕裂，突出的腰椎压迫神经根，并引起明显的不适症状——腰部及下肢放射性疼痛，尤其是大腿一侧的根部。
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若不及时治疗，大多数患者可能会出现不同程度的腰椎脊柱侧弯，严重影响日常生活。
阶段3：脱出
腰椎间盘脱出的患者，其运动会受到限制、下肢麻木。这一种情况一般较少出现，如果发生了，则说明情况在向严重的趋势发展，需要就医治疗。
阶段4：脱离
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到了最后一个阶段，意味着已经到了最严重的时期。这时，腰椎部分经常发生神经粘连，不仅受到神经压迫的影响，还有神经粘连炎症。
严重者会出现大小便失禁、性功能障碍等症状，一定要接受手术治疗。
1分钟自测，你的腰椎好不好
如果你符合以下7个症状中的任意一个，建议就医进行CT检查，看看腰椎退化的程度。
1、腰侧疼痛，经臀部放射至腿脚部，偶尔伴有麻木感，轻轻咳嗽一声或数声，腰疼加重。
2、闪腰后，走路一瘸一拐，或者走路时一手扶患侧，下肢怕负重。
3、腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解。
4、平躺时，腰背疼痛难以伸直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉。
5、平躺后慢慢坐起，看看是否由于腰痛，屈曲膝盖才能坐起。
6、平躺后将腰痛一侧的腿缓慢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
7、趴在床上，让亲友在腰部进行广泛轻轻按压，看看是否按到某处出现下肢放散性疼痛。
腰椎间盘有“5怕”
别以为腰椎间盘承受的重量多，就一定很坚固，其实它是很脆弱的。
除了先天性的腰椎间盘退化之外，还有5件事是腰椎间盘的“克星” ，一不小心就会令它受伤！
1、姿势不正确
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