桡骨茎突腱鞘炎预防五要素桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指

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桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活动频繁，致使桡骨茎突处肌腱和腱鞘反复摩擦，产生慢性炎症而造成肌腱滑动受限所致。因此，预防本病的关键在于避免腕和拇指过度劳累。在平时的生活或工作中，要注意劳逸结合，尽量避免腕部和拇指长时间活动。
桡骨茎突腱鞘炎，在腕部的桡侧（即大拇指一侧）有一个骨性隆起，称为桡骨茎突。桡骨茎突上有一个腱鞘，鞘内有两根肌腱（拇短伸肌腱与拇长展肌腱）通过。由于拇指和腕部的活动比较多，因此该处腱鞘也常发炎，即称为桡骨茎突腱鞘炎。
桡骨茎突腱鞘炎主要表现
1、在桡骨茎突处有疼痛和肿胀。
2、拇指活动不便，以晨间为明显，偶尔有弹响。检查时桡骨茎突处压痛明显，有时可扪及硬结，叫病人握拳拇指屈于手掌内，然后将拳被动地向小指侧倾斜，若在绕骨茎突处产生疼痛，表示有腱鞘炎存在。
【桡骨茎突腱鞘炎预防五要素】需要我们注意的是，桡骨茎突腱鞘炎有可能导致手指屈曲，对患者的身心都带来了极大的困扰。
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具体预防方法如下：
1、要注意让手部充分休息。
2、在日常生活中，用温水洗手。
3、当拇指刺痛时，可以通过温和的手部运动来缓解疼痛。可将患侧拇指处于日常休息位置，然后拇指以掌拇关节为轴心做旋转运动，开始为顺时针旋转5~10圈，然后改为逆时针旋转5~10圈，交替进行，每日1~2次，或随时进行。
4、工作时候，也要注意让手部休息。
5、饮食上应多注意进食蔬菜和富含蛋白质及钙质的食物，如瘦肉、蛋、豆浆等。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎对我们人体的伤害很大，也会严重的影响人们的工作生活的效率。所以，一旦发病，在预防锻炼的同时，最好积极的有效的治疗。