寿命较长的女性们，通常有5个"共性"如果全占，值得恭喜一个人只有健康没有长寿,是遗憾的生命;

一个人只有健康没有长寿,是遗憾的生命;只有长寿没有健康,是痛苦的生命。有健康,又长寿，心态又好，是人生赢家。
每个人都希望自己健康长寿,其实健康长寿并无秘诀,是靠自己在数十年的漫长生涯中点点滴滴积攒起来的,拥有好的习惯，才能有健康长寿的资本，所以，想要健康长寿的女性们一定要养成良好的生活习惯。
文章插图
我们来看看一些长寿的女人，她们都有哪些共性？1、注重肠道，脾胃健康
脾胃是后天之本。如果吃得太多，胃和脾脏肯定会受伤。你应该知道脾脏掌管人的运化功能。如果你吃得太多，就会给脾胃造成严重的负担，日积月累，就会气血虚弱，时间一长，就会感到困倦和虚弱。中医学看来，经常吃得多，身体会生湿化痰，再加上胃热，使湿热困在体内，无法排出，直接影响中焦气的舒适度，也导致消化吸收功能亢奋，身体自然不舒服。
文章插图
中医称之为"血瘀、瘀浊" ，西医称之为"自由基过多" ，营养学称其为脂肪代谢产物过多。简言之，我们一下子吃了太多的脂肪和蛋白质，血管没有时间处理如此繁重的工作量。结果，会形成更多的垃圾，更多的垃圾会逐渐变成湿邪。
人体就像一台一直高速运转的机器。如果机器要工作，它必须有足够的能量。除了维持人体的正常活动外，剩余的能量将转化为热能储存在体内。然而，我们知道人体机器需要一定程度的能量，而每天可以转化的食物也有一定的能量。也就是说，多余的热量逐渐变成湿热。
文章插图
吃太多食物会导致湿热，这是饮食养生的禁忌。
对1400名60-64岁老年人进行了调查。研究发现，每天吃两顿饭的人中有三分之一患有心血管疾病，而每天吃五顿饭（总热量相同）的人只有五分之一患有这种疾病。另一份报告指出， 57.2%每天吃三次或更少的人肥胖， 51.2%的人胆固醇过高。然而，在那些每天吃5次或更多的人中，只有28.8%的人肥胖， 17.9%的人胆固醇过高。专家分析，禁食时间越长，导致脂肪在体内堆积的可能性越大。
文章插图
少吃多餐，就是把人体所需的能量分成多份，然后分几次摄入，但总的能量摄取量保持不变。越来越多的证据表明，在促进肌肉生长和减少体脂方面，多餐比少吃要好。
每三小时吃一次可以使你的营养供应更加稳定和充足。它还可以降低体内脂肪储存的风险，鼓励你养成更健康的饮食习惯，让你吃更多的纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水。
2、多肉少素
事实上，科学研究表明，人类的平均预期寿命在90岁左右，女性的寿命要长一些。现在中国人的平均预期寿命只有74岁左右，比预期的平均寿命少16岁。
那么，是什么偷走了本该属于我们的16年？其是老年病：糖尿病、高血压、心脑血管疾病！""不吃肉不快乐"的人更容易患三高。
文章插图
过度食用动物油、脂肪和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，会引起血脂升高。但是，没有必要绝对禁止上述食物。近年来，一些研究证明正常胆固醇不会引起动脉粥样硬化，腐败的胆固醇是动脉粥样硬化的罪魁祸首。因此，有些动物油，尤其是猪油，不宜长期存放。若变质了，颜色灰暗，有霉变或腐烂，就不可吃。如果你吃太多糖，多余的会变成脂肪。随着血脂的增加，冠状动脉血栓形成的几率增加。此外，研究发现，糖可以增强肝脏在脂质合成中的作用。

寿命较长的女性们，通常有5个&quot;共性&quot;如果全占，值得恭喜

寿命较长的女性们，通常有5个"共性"如果全占，值得恭喜