知识|你的五脏好不好，看习惯就知道！这20条养生知识，早知道早受益！( 二 ) 安神|补中|明目|健脾|猪肝|养心|养神

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肝：受情绪影响，最好保持好心情
肝就像是身体的“将军”，一旦发脾气，往往就引起肝火旺了。肝火旺会引起口干舌燥、口苦、口臭等症状。
不想伤肝，养成以下好习惯，肝脏才会越来越好。
养成适时休息的习惯
由于过度疲劳会损害肝，因此工作1小时，最好休息15分钟再继续工作。

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每天一杯护肝茶
以茶代酒，能减少肝脏的负担。下午3点喝茶，能帮助降肝火，推荐大家喝蒲公英茶、三七花茶。
补充优质脂肪
每周吃2~3次深海鱼，或每天食用5ml苏子油，可预防血管疾病、促进脂质代谢，保护肝脏。
学会调节情绪
一定要找到适合自己的、排解坏情绪的方法，如看书、聊天、散心等。

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心：血液循环靠它，要管住嘴、多运动
养心就是养命，即使它只有拳头般大小，可当它出现问题，很可能诱发冠心病、心梗，甚至猝死。
从脸上就能看出心脏好不好，如果有嘴唇发紫、脸部浮肿、头皮出汗等表现，都暗示着心脏有问题，需要护心了。
避免久坐
久坐会影响血液循环，对心脏不利。坐30分钟，可起来踮脚10分钟。

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每天午睡15~30分钟
心在午时活动最活跃，适当休息可保护心脏。研究发现，午睡30分钟，激素分泌更趋平衡，冠心病发病率减少30%。
身体质量指数（BMI）控制在18~25
腰、臀和大腿的脂肪过多会增加心脏病的风险。平时少吃高脂食物，多锻炼，以维持BMI指数。
摄入5份蔬果
每天吃够5种蔬果，以补充纤维素。美国哈佛大学研究调查发现，每天增加5g纤维摄入量，患心脏病的几率下降近四成。