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肝:受情绪影响,最好保持好心情
肝就像是身体的“将军”,一旦发脾气,往往就引起肝火旺了。肝火旺会引起口干舌燥、口苦、口臭等症状。
不想伤肝,养成以下好习惯,肝脏才会越来越好。
养成适时休息的习惯
由于过度疲劳会损害肝,因此工作1小时,最好休息15分钟再继续工作。
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每天一杯护肝茶
以茶代酒,能减少肝脏的负担。下午3点喝茶,能帮助降肝火,推荐大家喝蒲公英茶、三七花茶。
补充优质脂肪
每周吃2~3次深海鱼,或每天食用5ml苏子油,可预防血管疾病、促进脂质代谢,保护肝脏。
学会调节情绪
一定要找到适合自己的、排解坏情绪的方法,如看书、聊天、散心等。
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心:血液循环靠它,要管住嘴、多运动
养心就是养命,即使它只有拳头般大小,可当它出现问题,很可能诱发冠心病、心梗,甚至猝死。
从脸上就能看出心脏好不好,如果有嘴唇发紫、脸部浮肿、头皮出汗等表现,都暗示着心脏有问题,需要护心了。
避免久坐
久坐会影响血液循环,对心脏不利。坐30分钟,可起来踮脚10分钟。
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每天午睡15~30分钟
心在午时活动最活跃,适当休息可保护心脏。研究发现,午睡30分钟,激素分泌更趋平衡,冠心病发病率减少30%。
身体质量指数(BMI)控制在18~25
腰、臀和大腿的脂肪过多会增加心脏病的风险。平时少吃高脂食物,多锻炼,以维持BMI指数。
摄入5份蔬果
每天吃够5种蔬果,以补充纤维素。美国哈佛大学研究调查发现,每天增加5g纤维摄入量,患心脏病的几率下降近四成。
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