血管是人体运送营养的“高速公路”，也是全身各个器官赖以生存的生命线。只有血管健康畅通，才足以保证血液的正常流通，营养的供应也才能及时。反之，如果血管变窄或堵塞的情况下，血液流通受阻，那么身体的组织和器官功能就会出现异常，影响身体的健康。随着如今生活水平的提高，很多人都养成了饮食、运动等多方面的不良习惯。这些不良的习惯，易使得血液里的垃圾跟毒素增多，然后导致血管被堵。那么如何才能及时知道血管堵塞的信号呢？

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“血管堵前，腿部先知”，若是你的腿部有这4个表现，或是体内有栓
1、腿部静脉曲张
下肢静脉曲张和血液循环不畅通有很大的关系，如果血管中的血管粘稠度升高了，下肢血管容易发生堵塞，就会引起静脉曲张，会发现下肢的浅静脉还出现了凸起的表现。

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2、睡觉腿抽筋
很多人在发生抽筋之后，第一时间想到的就是缺钙。但实际上血管不通同样会影响导致脚抽筋出现。当有深静脉堵塞不通时，下肢组织、肌肉等得不到足够的血氧供应，肌肉长期处于缺氧状态所以痉挛，会出现“抽筋”反应。

3、腿麻发冷
血液栓塞引起的肢体麻木，一般表现为单侧肢体麻木，且，多伴有轻微的疼痛。如经常出现单侧小腿麻木超过一分钟的情况，要警惕出现血管阻塞。人生，有不少人还会出现腿脚发凉的情况，除了少穿衣服的情况，假如经常发凉，就要警惕是下肢出现血栓阻塞血管。

4、腿部疼痛
如果腿部出现短时间内麻木或者疼痛，并且还伴有明显的乏力感，造成活动障碍，严重点还会出现不明原因的间歇性跛行，如果经常的出现这种情况，这时就要引起重视，多半可能与血管病变相关，尤其是久坐不动的人，若出现这种情况，要及时就医进行检查并治疗。

平时生活中如何养护好血管？

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摄入枫烯鲨酸，控制好指标
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
血压、血脂、血糖如果失控，对血管的伤害是极其大的，所以在平时要控制好自己的血压、血脂、血糖，避免这些指标失控而让血管受到伤害或者让血管出现堵塞。

保持好心情
急躁、抑郁等坏情绪对身体有负面影响，尤其会影响内分泌系统，还会造成血管异常收缩，加速血管发生老化的速度，所以平时应当学会调节情绪和释放压力，避免沉浸在消极情绪中，以乐观和积极的平常心态处事，能够促进血液循环并降低血管的压力。

坚持运动
想要有效养护血管，平时应该坚持合理的运动。运动是促进血管健康的一种措施，很多人血管之所以会堵塞狭窄，主要和运动量不足有关。如果可以坚持运动，通过运动的方式来扩张血管，促进血液循环，通常对血脂、血压的控制有帮助。哪怕是轻微的肌力锻炼或者单纯地走路等活动，都能加速血液循环，减缓交感神经的活动，使人的心率减慢，降低心脏负担。

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