糖类（淀粉）物质是人体能量的主要来源；主要来源于主食 ， 比如米饭、面包、面条、包子馒头等食物 。
当然在肉类食物中也含有一定量的糖类 ， 新鲜蔬菜中也含有少量的糖类物质 。
白天时间短 ， 老年人活动量小 ， 对能量的消耗会比较低 ， 即使我与往常一样进食 ， 也容易导致糖类物质摄入超标 。
老年人这个时候应该适当减少些精粮的摄入 ， 通过进食更多的粗粮 ， 新鲜的瓜果蔬菜 ， 等膳食纤维丰富的食物 ， 即可增加饱腹感 ， 又可以更好的控制糖类物质的摄入 。
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脂肪摄入量容易超标
脂肪是“三大”营养素中蕴含热量最高的一种物质 ， 而糖类物质、蛋白质等摄入过多 ， 最终都会转换成脂肪给存储下来 。
因此 ， 冬季也不能吃太多的肉；除此之外 ， 还要避免暴饮暴食 ， 饮食过精等饮食习惯 ， 合理控制“3大”营养物质的摄入 ， 才能更好的控制脂肪 ， 控制好体重 。
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现代营养学研究表明 ， 维持人体健康的“7大”营养素 ， 任何一种营养素的过多或缺乏 ， 都是属于营养不良现象 ， 危害人体健康 ， 甚至会导致疾病 。
因此 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 保持乐观的心态 ， 并坚持运动锻炼之外 ， 还需要保持营养均衡 ， 才更有利于人体的健康 。

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