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俗话说，身体是革命的本钱，只有我们的身体健康了，我们才能享受美好的生活已经社会的服务，因此保护我们的身体健康是重中之重的事情。近些年来，骨质疏松严重影响着我们的身体健康，骨质疏松很多人都知道，也许有些人觉得他不可怕，但是可怕的是由它引起来的各种并发症，严重的话甚至会威胁到我们的生命健康，因此，平时的预防必不可少。

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李先生今年已经50岁了，去年年底李先生日常去医院检查身体，要知道李先生已经骨质疏松很多年了，之前的检查确诊李先生是重度的骨质疏松，所以李先生在体检后又去查了一下自己的骨密度，检查结果出来以后，李先生的主治医生都惊讶了，之前骨密度为-2.7的李先生这次的骨密度居然达到了-0.7，要知道，这快要接近一个健康人的骨密度了，现在这个社会被骨质疏松“纠缠”的患者不在少数，但是李先生居然将骨密度升上去了。

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在医生的询问下，原来是李先生平时在做这3件事，才将自己的骨密度升了上去，大家快点学习起来吧。
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1、为骨骼补充营养
我们随着年龄的增长，骨质或多或少的都会出现流失的现象，只不过是骨质流失的快与慢，多与少的区别，平时的日常生活中我们一定要为我们的骨骼增加营养，保证骨质的含量充足，据李先生介绍，他平时吃的就是含有硫酸补骨脂类的。

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硫酸补骨脂中含有软骨素、杜仲、补骨脂、淫羊藿中药的提取物，可以有效的起到沉积骨骼营养物质从而达到减少骨质流失的效果，研究表明，这四种物质的作用如下：
软骨素：这是一种存在于人体和动物体内的一种复杂的糖胺聚糖，他可以促进细胞的再生和修复，从而达到减缓骨质流失同时稳固骨量的作用。
杜仲：可以有效地缓解因为骨质流失而导致的疼痛，还可以达到强筋骨的作用。
淫羊藿：这是一种补肾阳的药物，可以增强自身肾脏的再吸收作用，不给骨骼中的营养物质一点“逃跑之机”
补骨脂：可以有效地帮助我们的骨骼补充营养物质还有骨量。

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就是因为这四类药物的作用，才使得硫酸补骨脂可以改善骨质疏松的问题，平时骨量低的人群也可以选择摄入硫酸补骨脂来预防骨质疏松。
2、适量的运动
李先生的第二个秘诀就是进行适当的有氧运动，他可以刺激我们的成骨细胞发挥它的活性，进行一系列的分化和分裂，增加我们骨骼中的骨量贮备，减少骨质的过量流失。
3、不抽烟酗酒

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酒和烟会影响到我们的肠胃系统，阻碍身体对钙质的吸收，体内的钙质少了，就会降低血钙浓度，身体为了保持血液的正常运行，会动用骨骼中的骨钙，长此下去，就会导致骨骼种的钙质越来越少，导致骨质逐渐的流失。
李先生就是因为平时经常做这3件事升高了骨密度，在我们借鉴的同时也要改善自己不良的饮食，从各方面来为我们的骨骼健康“保驾护航”。