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【 成功|骨质疏松多年,骨密度从-2.7升到-0.7,学会做3件事你也可以成功】骨质疏松多年,骨密度从-2.7升到-0.7,学会做这3件事你也可以成功
1、为骨骼补充营养
我们随着年龄的增长,骨质或多或少的都会出现流失的现象,只不过是骨质流失的快与慢,多与少的区别,平时的日常生活中我们一定要为我们的骨骼增加营养,保证骨质的含量充足,据李先生介绍,他平时吃的就是含有硫酸补骨脂类的。
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软骨素:这是一种存在于人体和动物体内的一种复杂的糖胺聚糖,他可以促进细胞的再生和修复,从而达到减缓骨质流失同时稳固骨量的作用。
杜仲:可以有效地缓解因为骨质流失而导致的疼痛,还可以达到强筋骨的作用。
淫羊藿:这是一种补肾阳的药物,可以增强自身肾脏的再吸收作用,不给骨骼中的营养物质一点“逃跑之机”
补骨脂:可以有效地帮助我们的骨骼补充营养物质还有骨量。
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2、适量的运动
李先生的第二个秘诀就是进行适当的有氧运动,他可以刺激我们的成骨细胞发挥它的活性,进行一系列的分化和分裂,增加我们骨骼中的骨量贮备,减少骨质的过量流失。
3、不抽烟酗酒
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李先生就是因为平时经常做这3件事升高了骨密度,在我们借鉴的同时也要改善自己不良的饮食,从各方面来为我们的骨骼健康“保驾护航”。
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