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4、不吃蔬菜
人们向来有冬补的习惯 ， 而人们对冬补的理解 ， 就是要多些高能量食物 ， 比如多吃肉、吃精粮等等 ， 所以吃蔬菜的就比较少 。
新鲜蔬菜?是?人体最主要的膳食纤维来源 ， 合理进食可以促进胃肠蠕动 ， 吸收肠道中的有害物质以及多余的脂肪与胆固醇 ， 形成大量的粪便排出体外 ， 所以也被誉为是肠道的“清洁工” 。
因此 ， 不吃蔬菜是不行的 ， 尤其是老年人 。
建议：老年人在保持营养均衡的条件下 ， 每天应进食300——500克的新鲜蔬菜 ， 以及300克左右的新鲜水果 ， 以帮助人体改善肠道功能 。
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总而言之 ， 老年人冬补不能光吃肉 ， 保持营养均衡的同时 ， 还需要适当的运动锻炼 ， 以及保持乐观的心态 ， 身心健康 ， 才更容易长寿 。

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