大雪过后,老年人这4件事尽量不要做,保护胃肠,进补才有意义( 二 )
文章插图
4、不吃蔬菜
人们向来有冬补的习惯 , 而人们对冬补的理解 , 就是要多些高能量食物 , 比如多吃肉、吃精粮等等 , 所以吃蔬菜的就比较少 。
新鲜蔬菜?是?人体最主要的膳食纤维来源 , 合理进食可以促进胃肠蠕动 , 吸收肠道中的有害物质以及多余的脂肪与胆固醇 , 形成大量的粪便排出体外 , 所以也被誉为是肠道的“清洁工” 。
因此 , 不吃蔬菜是不行的 , 尤其是老年人 。
建议:老年人在保持营养均衡的条件下 , 每天应进食300——500克的新鲜蔬菜 , 以及300克左右的新鲜水果 , 以帮助人体改善肠道功能 。
文章插图
总而言之 , 老年人冬补不能光吃肉 , 保持营养均衡的同时 , 还需要适当的运动锻炼 , 以及保持乐观的心态 , 身心健康 , 才更容易长寿 。
- 那些被慢病侵袭的中老年人,现在都怎么样了?
- 骨折|掰手腕突然骨折?为何现在年轻人的骨质疏松,要比老年人还严重?
- 高考过后,好多学生都跑去做了这件事
- 养生|中老年人患上“三高”,罪魁祸首是吃肉?到底怎么吃才健康?
- 疾病|肾病是“作”出来的,医生劝告:45岁过后,这3件事尽量少做
- 中老年人,每天一杯苦荞茶,身体会有哪些好处?先拿4个说给你听
- 老年人的网瘾该怎么戒?
- 冠心病|中老年人要注意,身体经常出现这5种情况,要当心是冠心病缠上你了
- 端午粽香满天,老年人吃的长寿菜,健脑防衰,软化血管,好吃营养
- 中老年人,晚餐最好不要吃此5种食物,再馋也要忍住,来了解一下