睡觉|糖尿病和“睡觉”有关系吗？可能这3种睡眠容易引起糖尿病！睡觉|睡眠时间|患上|糖尿病|睡眠|关系

但我们现在的生活当中，患有糖尿病的人也是越来越多的。而且很多人患上糖尿病之后，由于不太重视导致病情恶化，所以最后引起糖尿病并发症，影响到人们的身体健康。大家都知道，之所以患上糖尿病，是因为平时吃的糖太多或者摄入含糖量太高的食物引起的。其实不仅仅是这种原因，当身体患上糖尿病的时候，和新陈代谢也有很大的关系，如果长期休息不好，也可能会引起糖尿病。生活当中如果长期保持这三种睡眠，很可能会引发糖尿病，不妨一起来了解一下。

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糖尿病和“睡觉”有关系吗？可能这3种睡眠容易引起糖尿病！
1、睡眠时间太长
冬天了，天气越来越寒冷，而且现在随着一股冷空气的到来，很多人早上都不愿意起床，都想懒在被窝里，特别是到了周末的时候不上班，大多数的年轻人都会呆在被窝里不愿意起来。但是如果睡眠时间太长，也不见得是一件好事，而且到了早上的时候就应该及早的起床锻炼，吃早饭，如果晨起懒床不起来，就会导致血糖波动太大，再加上不吃早饭，血糖规律被打乱了，就会引起糖尿病的发生。

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2、睡眠时间太短
生活当中很多人睡眠时间都比较长，还有一些睡眠不足的人晚上熬夜白天还要工作，所以时间长了身体也会受不了，带来不利的影响，正常人每天的睡眠时间应该保持在六个小时到八个小时左右，如果长时间睡眠不足的话，就会导致患上糖尿病的几率提高。尤其是如果长期睡眠不足六个小时，就会增加患糖尿病的几率。所以晚上不要长期熬夜，应该保证充足的睡眠。

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3、夜里醒来好几次，睡眠质量差
生活当中很多人睡眠质量都比较差，尤其是中老年朋友，每天夜里要醒好几次，醒来之后几乎就睡不着了，还有的是起夜尿尿导致睡眠质量受到影响。白天的时候就没有精神和体力，时间长了就会身体造成不利的影响，而且还会影响到身体各个器官的休息，在控制身体血糖的时候也会受到很大的波动，如果长期半夜频繁起来的话，就会使血糖失调，容易患上糖尿病。

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想要通过睡眠获得健康，远离糖尿病的风险，需要你做好这些事情。
关于吃
所以在平时的饮食上也要多加注意容易引发血糖升高的甜食，尽量不要再吃了，可以多吃一些帮助降糖的食物，比如苦瓜洋葱等等，这些食物经常吃可以帮助我们平稳血糖，减少患上糖尿病的几率，对身体是比较好的。
关于睡眠
【 睡觉|糖尿病和“睡觉”有关系吗？可能这3种睡眠容易引起糖尿病！】每天要保证充足的睡眠，最好保持在八个小时左右的睡眠时间就可以了，要睡觉要有规律，不要熬夜，十点钟左右就应该入睡，早上6点钟的时候起床，这是最好的作息规律。如果这个作息规律长时间被打乱的话，就会影响身体健康造成患上糖尿病的几率增加。