困扰|多少人正在被失眠困扰着，经常失眠的人，吃什么能有助于睡眠？龙眼肉|葵花籽|色氨酸|失眠|困扰|有助

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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小米
在所有谷物中，小米还含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前吃适量，效果非常明显。

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葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
猪心
民间素有“以心补心”的说法，猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，治惊悸、失眠、自汗等。

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龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘的问题。
百合
百合有润肺止咳、清心安神的功效，对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

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葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用，故神经衰弱者适合吃。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜神经衰弱、神志不宁、失眠的人。
糯米
【 困扰|多少人正在被失眠困扰着，经常失眠的人，吃什么能有助于睡眠？】糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚的人和神经衰弱的人食用。尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。