新手增肌时，关于动作的排序，怎样做到不浪费时间？( 二 ) 增肌训练的时候我们需要大量的动作来充

----新手增肌时，关于动作的排序，怎样做到不浪费时间？//----

我们的背肌锻炼的时候，也会锻炼到手臂，而我们在锻炼手臂的时候，不会锻炼到背肌，并且在手臂锻炼之后再锻炼背肌就会非常疲劳，我们没有办法很好的锻炼背肌，因为手臂已经疲劳了，我们甚至很难拿起大重量的杠铃。

所以针对种种问题，尤其是很多新手在健身的时候遇到的动作排序问题，我们来讲解一下，我们在训练的时候，应该怎么样去安排训练的动作顺序，怎么样才能达到更好的训练效果，而且不浪费时间。