新手增肌时,关于动作的排序,怎样做到不浪费时间?( 二 )
----新手增肌时 , 关于动作的排序 , 怎样做到不浪费时间?//----
我们的背肌锻炼的时候 , 也会锻炼到手臂 , 而我们在锻炼手臂的时候 , 不会锻炼到背肌 , 并且在手臂锻炼之后再锻炼背肌就会非常疲劳 , 我们没有办法很好的锻炼背肌 , 因为手臂已经疲劳了 , 我们甚至很难拿起大重量的杠铃 。
所以针对种种问题 , 尤其是很多新手在健身的时候遇到的动作排序问题 , 我们来讲解一下 , 我们在训练的时候 , 应该怎么样去安排训练的动作顺序 , 怎么样才能达到更好的训练效果 , 而且不浪费时间 。
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