新手增肌时,关于动作的排序,怎样做到不浪费时间?
增肌训练的时候我们需要大量的动作来充实我们的训练计划 , 很多人在选择动作的时候会根据自己的喜好去选择 , 比如杠铃的动作哑铃的动作 , 在选择动作的时候也会根据自己的喜好去给动作进行排序 。
但是很多人在选择动作的时候会有很明显的问题 , 如果在一次训练的时候 , 我们要锻炼两块肌肉群 , 比如你今天想锻炼背肌还想锻炼手臂 , 那么这次训练你应该怎么样安排动作呢?很多人都会迷茫 , 经常看到有人先去锻炼手臂然后锻炼背肌 , 这就不对了 。
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