新手增肌时，关于动作的排序，怎样做到不浪费时间？增肌训练的时候我们需要大量的动作来充

增肌训练的时候我们需要大量的动作来充实我们的训练计划，很多人在选择动作的时候会根据自己的喜好去选择，比如杠铃的动作哑铃的动作，在选择动作的时候也会根据自己的喜好去给动作进行排序。

但是很多人在选择动作的时候会有很明显的问题，如果在一次训练的时候，我们要锻炼两块肌肉群，比如你今天想锻炼背肌还想锻炼手臂，那么这次训练你应该怎么样安排动作呢？很多人都会迷茫，经常看到有人先去锻炼手臂然后锻炼背肌，这就不对了。