以40岁左右的女性居多 ， 尤其是爱穿高跟鞋、经常爬山、爬楼梯的女性 。 因为爬山、爬楼梯时 ， 膝关节的负荷是体重的4~6倍 ， 而且体重越胖负荷越大 。

----四种缓和训练 ， 绝对不伤膝//----

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