碘是人体必需的微量元素 ，

但是 ，

千万不要认为必需的 ， 就必须要补充 。

今天告诉大家如何正确认识碘、食用碘 。

美国的营养指南规定 ， 每天推荐的碘摄入量 ， 14岁之后 ， 为150微克碘/天 ， 孕妇和乳母再加50微克碘/天 。

先来看看 ， 每天150微克是多少量 。 我国的食盐是加碘盐 ， 含量是35微克/克盐 ， 也就是5克盐完成每日所需 。 再多吃任何含碘食品就会超标 ，

况且谁能保证每天只吃了5克盐？

再来看看我们整理的常见食物含碘量吧 ， 请注意海产品

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