克服这3个难点，后背的锻炼就很轻松了，背阔肌也会增厚( 二 )
1.发力
许多健身者在进行练背的时候 ， 会感觉不到后背肌肉的发力 。 这很大的原因就是后背肌肉太薄和关节不够灵活导致的 。
如果你后背肌肉太薄 ， 那么在训练中就很难挤压到肌肉 ， 那么肌肉发力感自然是不容易感觉到的 。 想要解决这个问题 ， 就需要学会预充血技巧 ， 简单来说就是先让后背肌肉有一定的膨胀感 ， 然后在进行正式训练 。
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