跑前热身、跑后肌肉放松是一次完整训练课不可缺少的一部分 ， 同样也是一名成熟跑者的标配 。

充分的、有强度的跑前热身可以有效的升高体温增加散热、降低内脏器官的惰性 ， 提升跑步经济性 ， 从而实现较好的运动表现；

同样跑后深度、彻底的肌肉放松 ， 有助于降低肌张力 ， 促进疲劳恢复 ， 预防损伤 。

----这种热卖黑科技 ， 对于消除疲劳放松肌肉究竟有没有作用？//----

• 成骨不全症是什么？人们对于它有怎样的认识，这种病症如何治疗？
• 燃石黑科技再次迎来高光时刻 | 泛癌种早检技术ELSA-seq获《自然·生物医学工程》发表
• 腹痛不一定是胃病问题！医生：出现这种腹痛，不及时处置也会要命
• 血糖升高，竟是肺癌惹的祸！这种特殊肺癌还和多种疾病相关！
• 盛夏来临，流行性出血热不可不防！该如何准确及时识别这种病？
• 腹痛的常见原因有哪些？这种疾病易被误诊为阑尾炎，别再忽视了
• @家长们，注意！这种传染病悄然再现，事关学龄前儿童
• 这种罕见的遗传病，最新指南来了！ | 广济一周
• 喝水|喝水多尿就多，肾脏的压力也会越来越大？这种说法是真的吗？
• 提醒！端午别买这种粽子