这几种做法很容易导致贫血,你占了几种?

女性是一个比较特殊的群体 , 身体是很娇气的 。 每个月都会有“亲戚”光顾 , 大姨妈准时来探望 。 由于女人特有的奇特身体情况 , 导致大多数的女性都会出现贫血 。 另外 , 如果饮食不当或者刻意节食减肥也是很容易导致贫血的 。

这几种做法很容易导致贫血,你占了几种?

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经期导致的贫血:

月经期间 , 每个月女性会因为生理期流血量大约在75~100毫升左右 , 有的还会比这个量更高一些 , 按照14岁生理期开始 , 那么一个女人一生会经过36年的生理期 , 算下来大概会失血2700ml~3600ml的血 。 这也是导致女性贫血的主要原因 。 所以在经期就要格外的注意饮食 , 吃些富含矿物质铁的食物 , 例如红肉以及富含铁的大枣 , 同时要注意补充丰富的维生素C , 促进矿物质铁的吸收利用 , 也可以喝点红糖水和黑糖水 , 但是不要过量饮用 。