?运动前 ， 运动中 ， 运动后都需要合理安排饮食 ， 这样才能练得更好 。 运动前应该摄取少量的食物来补充热量 ， 很多朋友为了减肥快空腹训练这是不科学的 ， 空腹运动会不瘦反而让你胖 。

空腹锻炼并不能消耗更多的脂肪 ， 降低主要来源于肌肉质量 ， 肌肉的下降基础代谢也会下降 。

----健身锻炼前后的饮食建议 ， 空腹锻炼减肥会不瘦反让你胖//----

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