正常情况下 ， 夜间分泌的生长激素比白天多的多 ， 一般在夜间10点到凌晨两点 ， 这段时间达到高峰 ， 同时它和我们的睡眠状态有很大的关系 ， 在深睡眠的时候也会达到高峰 ， 入睡后1~2小时可进入深睡眠状态 。

人睡眠的时候并不是一直保持同样的状态 ， 是在浅睡眠和深度睡眠中不断切换的 。 以8小时睡眠为例 ， 睡觉的时候 ， 我们是按下图的曲线这样折腾的 。

非快速眼动睡眠是每天最重要的分泌生长激素的时间 ， 每天分泌的生长激素中 ， 有超过55%的部分是在NREM的第3阶段和第4阶段分泌 ， 出现在8小时睡眠的前半部分 。

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