产后妈妈瘦肚子可以采用哪些方式( 二 )
均衡饮食
在哺乳期间 , 产妇不应通过节食来瘦肚子 。 在停止母乳喂养后 , 也要注意均衡饮食 。 由于在母乳喂养期间 , 宝宝的营养基本都从母乳中来 , 这时妈妈的营养一定要跟上 。 但是停止喂养后 , 很多妈妈还不能及时调整胃口 , 仍然大吃大喝 。 原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝 , 而现在多余部分则只能转到母亲身上 , 稍不小心 , 就可能成为赘肉 。 因此一旦停止母乳喂养 , 新妈妈要注意自己的饮食 , 适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶 , 少吃薯条和可乐 。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助 , 反而有害 。 睡眠不足容易引起体内毒素郁积 , 影响母乳质量 , 对宝宝不利 。 此外 , 毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢 , 使减肥受阻 。 因此 , 产妇应保证充足的睡眠时间 , 优质睡眠也有助于保持良好情绪 , 有助于产后恢复 。
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