均衡饮食

在哺乳期间 ， 产妇不应通过节食来瘦肚子 。 在停止母乳喂养后 ， 也要注意均衡饮食 。 由于在母乳喂养期间 ， 宝宝的营养基本都从母乳中来 ， 这时妈妈的营养一定要跟上 。 但是停止喂养后 ， 很多妈妈还不能及时调整胃口 ， 仍然大吃大喝 。 原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝 ， 而现在多余部分则只能转到母亲身上 ， 稍不小心 ， 就可能成为赘肉 。 因此一旦停止母乳喂养 ， 新妈妈要注意自己的饮食 ， 适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶 ， 少吃薯条和可乐 。

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助 ， 反而有害 。 睡眠不足容易引起体内毒素郁积 ， 影响母乳质量 ， 对宝宝不利 。 此外 ， 毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢 ， 使减肥受阻 。 因此 ， 产妇应保证充足的睡眠时间 ， 优质睡眠也有助于保持良好情绪 ， 有助于产后恢复 。

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