2.按摩膝盖

吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。

从中医理论上讲 ， 早晨7～9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。

饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。

另外 ， 还可以敲打小腿外侧5分钟 ， 这里有人体最重要的一个穴位——足三里 ， 饭后拍打有助延年益寿 。

----饭后半小时是“养生黄金期” ， 长寿的秘诀就在于此//----

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