一日三餐是我们身体机能正常运转的基础 ， 做到科学饮食、合理搭配 ， 可以为健康加分 。 若想把三餐的好处放大 ， 抓住饭后半个小时尤为关键 。 下面和51养生网小编一起来了解一下 。

早餐后半小时：

1.吃点水果

无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。

最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。

另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。

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