饭后半小时是“养生黄金期”,长寿的秘诀就在于此
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础 , 做到科学饮食、合理搭配 , 可以为健康加分 。 若想把三餐的好处放大 , 抓住饭后半个小时尤为关键 。 下面和51养生网小编一起来了解一下 。
早餐后半小时:
1.吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐 , 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 , 都存在营养单一的问题 。
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。
最佳的选择是猕猴桃和草莓 , 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 , 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 , 保证一上午的工作效率 。
另外 , 早餐后吃水果还可以促进消化 , 有利于营养吸收 。
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