----鱼肚 马齿笕可是天然的“痔疮药” ， 能够让痔疮彻底的远离你//----

改变自我习惯 ， 预防痔疮

1、在饮食的方面最好都是以清淡为主最合适 ， 一定要去避免了辛辣刺激的东西 ， 多吃一店蔬菜和水果 ， 比如香蕉 ， 番茄等等都是有着润肠的作用 。

2、在运动的方面 ， 千万不要长时间的久坐或者一直站着 ， 适当的运动就可以去减低静脉压了 。 加强了心脑血管系统的机能 ， 就会消除掉便秘了 。 这可是对痔疮的预防有着很好的作用呢 。

3、养成一些比较好的排便习惯 ， 一定要定时去排便 ， 也不要经常的久蹲 ， 同时也要注意平时多多的去休息 ， 也不要去熬夜 。

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