想要每天精神饱满不打瞌睡 ， 是每个人的强烈愿望 ， 但几乎很少有人能做到 。

其实 ， 睡觉也是一门学问 ， 怎么睡?睡多久?睡前能做什么不能做什么?都和人们的健康有着很重要的联系 。

每天都要有优质的睡眠 ， 才能为第二天的工作和生活注入活力 。 可是 ， 你知道吗 ， 睡觉也有很多学问 。

睡眠中的九忌 ， 你“中忌”了吗?

NO.1 睡前吃钙片

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品 ， 但这些也会给肠胃增加不必要的负担 ， 从而导致休息不好 。 建议随三餐时服用 。 原则上来说 ， 除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药 ， 其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用 。 并且 ， 当人睡觉的时候 ， 身体的各项代谢功能也处于睡眠状态 ， 有些器官功能也开始“休息”了 ， 并不利于营养成分的吸收 。

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