睡前不宜做这10件事!朋友们,别中招了哟!
想要每天精神饱满不打瞌睡 , 是每个人的强烈愿望 , 但几乎很少有人能做到 。
其实 , 睡觉也是一门学问 , 怎么睡?睡多久?睡前能做什么不能做什么?都和人们的健康有着很重要的联系 。
每天都要有优质的睡眠 , 才能为第二天的工作和生活注入活力 。 可是 , 你知道吗 , 睡觉也有很多学问 。
睡眠中的九忌 , 你“中忌”了吗?
NO.1 睡前吃钙片
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品 , 但这些也会给肠胃增加不必要的负担 , 从而导致休息不好 。 建议随三餐时服用 。 原则上来说 , 除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药 , 其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用 。 并且 , 当人睡觉的时候 , 身体的各项代谢功能也处于睡眠状态 , 有些器官功能也开始“休息”了 , 并不利于营养成分的吸收 。
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