卷腹如何不要颈部用力

做卷腹锻炼的时候脖子别弯 ， 尽量保持直挺 。 可是 ， 很多人做卷腹时无法避免的让脖子发力 ， 尤其是刚刚做卷腹的健身人士 。 若做卷腹不小心让脖子发力 ， 就会导致做完后脖子酸疼 ， 长期下去可能还会得颈椎病哦 。 那么 ， 做卷腹怎么避免脖子发力呢?

初学者要想完全避免脖子发力 ， 得依靠器械才行 。 因为在使用器械卷腹的整个动作过程中 ， 可以靠双手前拉器械来借力 ， 有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况 。 而且 ， 该动作难度并不大 ， 十分适合刚刚开始健身的人 。

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