更年期的女性在食用三文四武阿胶的时候应该注意些什么？( 二 ) 更年期的妇科在进补三文四武阿胶调理方

妇女更年期由于月经改变很杰出，有些人月经频频、增多、出血时刻延伸，有的呈现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的首要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需求有蛋白质、维生素等多种养分素。因而，在膳食中要挑选动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、三文四武阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐医治，如阿胶牛肉汤等。

2. 避免养分缺少及身体发胖

更年期的年纪已进入中老年时期，体内代谢进程以分解代谢为主。如养分供应缺乏，有些妇女在绝经后简单呈现缺钙性骨质疏松和其他养分缺少病，或由于代谢紊乱而呈现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因而，注重饮食养生来避免疾病十分重要。一方面，多吃含丰厚优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰厚的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其缺乏；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，操控油脂和糖类，并留意平常不要吃得过饱。