更年期的女性在食用三文四武阿胶的时候应该注意些什么?( 二 )
妇女更年期由于月经改变很杰出 , 有些人月经频频、增多、出血时刻延伸 , 有的呈现“血崩”样的大流血 , 这样 , 可能引起贫血 。 铁是人体合成血红细胞的首要元素 , 但制造血红细胞除铁以外 , 还需求有蛋白质、维生素等多种养分素 。 因而 , 在膳食中要挑选动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、三文四武阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物 。 也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐医治 , 如阿胶牛肉汤等 。
2. 避免养分缺少及身体发胖
更年期的年纪已进入中老年时期 , 体内代谢进程以分解代谢为主 。 如养分供应缺乏 , 有些妇女在绝经后简单呈现缺钙性骨质疏松和其他养分缺少病 , 或由于代谢紊乱而呈现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症 , 因而 , 注重饮食养生来避免疾病十分重要 。 一方面 , 多吃含丰厚优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰厚的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其缺乏;另一方面 , 要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物 。 如身体发胖、体重增加 , 就要适当调剂主食 , 多吃杂粮和蔬菜 , 操控油脂和糖类 , 并留意平常不要吃得过饱 。
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