1、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料 ， 而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收 ， 有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度 。

2、柑橘类水果

富含维生素C ， 还有其他抗氧化物 。 有助于维持清晰的记忆力 ， 帮助大脑细胞抵抗危害 。

3、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源 ， 有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖 ， 强化脑细胞之间的传导 。

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