【选择一个合适高度的枕头】枕头的高度与睡姿有关 ， 可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择 。 侧睡时需要带硬支撑的高枕头 ， 高度与一侧肩宽等高；仰睡时需要薄一些的枕头 ， 其高度和拳头等高为宜 ， 当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整 。 当枕头的高度过高时 ， 就不能保持颈椎正常的前曲弧度 ， 会加重颈椎负担 ， 增加背部肌肉紧张、肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱 ， 加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时 ， 会出现颈肩部的酸痛 ， 还会使头部充血 ， 造成眼睑和颜面浮肿 ， 容易张口呼吸 ， 出现打鼾的情况 。 （来源：首都医科大学宣武医院）

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