注意保暖 ， 但别戴帽 。 秋冬季节气温较低 ， 出去晒太阳必须做好保暖 ， 但别戴帽子 。 患有白内障等眼疾的老人 ， 为防刺眼可以戴副墨镜 。

配合动作事半功倍.晒太阳时 ， 除了头部 ， 双腿、背部也是重点 。 面朝太阳 ， 闭上眼睛 ， 张开双臂 ， 掌心朝向太阳 ， 手指微微收拢 ， 想象阳光洒满全身 ， 配合深呼吸 ， 觉得累时放下双臂 ， 重复该动作晒15分钟后 ， 搓热双手 ， 暖暖脸部 ， 再散散步 。 晒后多吃果蔬 。 晒太阳后 ， 不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬 ， 有助护理皮肤 。

生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒 。 毫无防晒时去海边日光浴 ， 甚至去照人工紫外线都不提倡 。 光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒.

通过上我们了解了不仅是青少年需要阳光 ， 就是任何人都需要晒太阳 ， 如果晒太阳时间过少或平时尽量不晒的话 ， 会得一些疾病 ， 朋友们还要注意晒太阳的方式方法 ， 还要把握正确的晒太阳的时间 ， 这样才能对我们的健康起到更好的促进作用.

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