你是“缺晒一族”吗?你是否需要多晒太阳呢?不妨先回答下面几个问题 。

1.每天做全方位防晒 ， 捂得特别严吗? 2.每天的大多数时间都呆在室内吗? 3.居室不朝阳吗? 4.周末更愿意窝在家吗?5.患有骨质疏松吗? 如果你的答案有3个以上为“是” ， 那就赶快到户外多晒太阳吧 。

要提醒的是 ， 晒太阳要掌握技巧 ， 晒不够、晒过头都不好 。

每天晒半小时 。 成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩 ， 日晒时间可适当缩短至15~30分钟;老年人合成和利用维生素D的能力降低 ， 时间可适当延长 ， 但不能一次暴晒太久 。

避开紫外线高峰时段 。 晒太阳尽量避开上午10点至下午4点 。 一年中 ， 晚春到初夏 ， 紫外线最强 ， 尤应注意 。

到户外晒 。 隔着玻璃晒太阳 ， 紫外线透过率不足 ， 不利身体合成维生素D ， 最好到绿化较好、空气清新的户外环境 。 如遇大风等恶劣天气 ， 可在家里靠近玻璃晒太阳 ， 效果比不晒要强 。

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