肝脏需要蛋白质。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。

肝脏需要维生素A。研究表明，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。建议每天摄入维生素A，男性为800微克，女性为750微克，胡萝卜、菠菜、番茄、鱼肝油等都含有大量维生素A。

肝脏需要绿色食物。中医认为，“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。其中，西兰花、菠菜、青苹果能舒缓肝脏，帮助排毒。

养肝护肝不仅表现在饮食上，还体现于保持心境的平和，以及作息的规律正常。记得，要想不变老，先把肝养好。如果说合适的护肤品是美丽容颜外在的保护膜，那么养肝护肝就是青春常驻内在的金钟罩。

养生调理一定要先清楚自己的体质

• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 胡萝卜与此物一起炒，子宫越来越干净，不想显老的多试试
• 上大号感觉拉不净、擦不干净，是肠癌？医生说出真相，不妨早了解
• 速递 | 在患者体内制造CAR-T细胞疗法，新锐完成2.1亿美元B轮融资
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 你的贴身衣物真干净吗？这些讲究做对的人真不多，学会了受益匪浅
• 健康|体内有癌，胸背第一个“发声”？告诫：出现这3种迹象，别拖！
• 体内阳气过盛，血压容易高！水里加点“料”，辅助降血压、化痰瘀
• 高温天气寒湿加重！坚持喝一道茶，把体内寒湿消灭，一身舒畅！
• 体内乙肝病毒数量低于2000，要关注什么问题？谈谈“低病毒血症”