我们常常会通过食用各种食品的方式来达到补钙的效果 ， 大家都知道牛奶中的钙含量是很高的 ， 很多人也通过喝牛奶的方式来补钙 。 其实还有一种食物 ， 比牛奶的补钙效果更好 ， 这种食物就是牡蛎 。

牡蛎有着“海中牛奶”的美誉 ， 这种海鲜的钙物质含量非常高 ， 而且要远远高于肉、蛋、奶中钙的含量 。 我们可以通过食用牡蛎的方式 ， 来达到补钙的效果 。 儿童和老人是非常需要补钙的群体 ， 这两类人群也非常适合食用牡蛎 。 儿童吃牡蛎能促进身体的生长发育 ， 老人吃牡蛎能预防骨质疏松 ， 因为牡蛎中的钙是人体骨骼的重要组成部分 。

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