2、穿戴合适的内衣

内衣的大小应该根据女性自身的胸形来决定 ， 不宜过大也不宜太小 。 否则可能无法保护乳房免受伤害 。

3、热敷或洗热水澡

每天晚上临睡前女性可以洗一个热水澡 ， 然后利用花洒的水刺激乳房 ， 这样做的目的是促进乳房的血液循环 。 或者可以利用热毛巾 ， 敷在乳房的两侧 。 不管女性用哪种方法 ， 都要注意控制温度和时间 。

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