跑步后的拉伸运动,做到这几点,让全身曲线更美( 二 )
----跑步后的拉伸运动 , 做到这几点 , 让全身曲线更美//----
2.韧带拉伸:绳肌 , 即腿筋肌肉 , 在大腿后方 , 自骨盆延伸至小腿 , 很容易受伤 , 所以拉伸腿后肌肉也相当重要 。 两腿交叉 , 两脚紧挨;弯腰 , 膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持 15-30 秒钟;换腿 。
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