跑步后的拉伸运动,做到这几点,让全身曲线更美
跑步前要做拉伸运动很多人都知道 , 跑步后的拉伸运动常常被人忽略 。 跑步后的拉伸运动要做多久 , 得根据当事人的体质来确定 , 如果运动强度非常大 , 拉伸运动5分钟即可 。 如果跑步训练强不大 , 那么拉伸运动需10分钟至30分钟了 。 记住 , 跑步越上心 , 拉伸运动就越轻松 , 越容易 。 关于跑步后的拉伸运动 , 这些动作你学会了吗?
1.小腿拉伸:拉伸小腿韧带 , 前方须有支撑体 , 然后上身向前倾 , 左腿向前稍弯曲 , 右腿伸直往后拉 , 感觉右腿小腿韧带有酸胀感 , 保持2分钟 , 然后换腿 。
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