跑步后的拉伸运动，做到这几点，让全身曲线更美跑步前要做拉伸运动很多人都知道

跑步前要做拉伸运动很多人都知道，跑步后的拉伸运动常常被人忽略。跑步后的拉伸运动要做多久，得根据当事人的体质来确定，如果运动强度非常大，拉伸运动5分钟即可。如果跑步训练强不大，那么拉伸运动需10分钟至30分钟了。记住，跑步越上心，拉伸运动就越轻松，越容易。关于跑步后的拉伸运动，这些动作你学会了吗？

1.小腿拉伸：拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。