1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙 ， 而且蛋白质含量也很不错 ， 如果孩子在青春期能够每天都喝杯牛奶 ， 对于孩子的智力发育、身高发育是非常有好处的 。 而且最好能让孩子喝农场出来的新鲜牛奶 ， 尽量不要喝带包装的牛奶 。 如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味 ， 也可以用酸奶来替代 。

2、鸡蛋

鸡蛋的蛋清里面蛋白质的含量是非常理想的 ， 并且蛋黄里面的脂肪和能量也是孩子身体所需的 。 因此我们可以在孩子的早餐中加入1~2个煮鸡蛋或者是做成鸡蛋羹 ， 可以有效为孩子补充营养 。 但是需要注意的是 ， 给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋 ， 以免导致体内胆固醇过高 。

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