自20世纪90年代以来 ， 科学家们发现 ， 睡眠不足会影响一个人的代谢健康 ， 导致行为和生理变化 ， 引起肥胖和2型糖尿病 。 然而 ， 根据美国疾病控制和预防中心提供的最新数据 ， 在2014年 ， 大约35%的美国成年人的睡眠时间少于建议的每晚7小时 。

周末似乎是弥补缺觉的理想时间 ， 但目前还不清楚“补觉”是否真的有效 。 因此 ， 科罗拉多大学博尔德分校的睡眠生理学家Christopher Depner和他的同事们利用实验测试了三组不同的睡眠方案 。 第一组每晚睡八小时左右;第二组每晚约五个小时;第三组在工作日晚上睡大约五个小时 ， 在周末可以随意补觉 。 实验持续两周 ， 参与者为20岁上下的年轻人 。

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