想要锻炼背部和脊柱 ， 给背部和脊柱提供一个强有力的支撑 。 平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作 。

那么 ， 坚持做一个月平板支撑 ， 会发生什么呢？

保护脊椎 ， 避免受伤

----每天1分钟平板支撑 ， 坚持一个月 ， 你会有这5个“意外收获”！//----

简单的平板式能够无形中加强你的肌肉 ， 给你的背部提供一个有力的支撑 。 经常久坐的上班一族 ， 如果能定期长期平板式 ， 会发现之前困扰自己的背部疼痛感 ， 会减轻甚至消失 。

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