2.喜甜食

蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸 。 爱吃甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积 ， 增加血糖过高及患糖尿病的风险 ， 进而出现血脂异常、血压高 ， 诱发心脏病 。 糖可以增加血液粘稠度 ， 使血液运行缓慢 ， 加之血管内皮的损伤 ， 造成大量粥样硬化斑块的生成 ， 堵塞血管 。

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3.不吃主食

主食 ， 主要指粮食 ， 包括米、面、杂粮、薯类等 。 人体每天需要的能量由三大营养素 ， 碳水化物、脂肪、蛋白质提供 。 现在有的人为了减肥 ， 有不吃主食的习惯 ， 这种习惯非常不好 。 专家提醒 ， “只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身 ， 反而会伤害健康 。 常常只吃菜饮酒不吃主食 ， 对肝脏心血管损害很大 ， 主食中的碳水化物有加强肝脏解毒的功能 ， 适量摄入主食可以起到保肝的作用 。

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