五台山沙棘|请收下这份健康“回归”指南，假期余额不足国庆、中秋假期已进入倒计时

国庆、中秋假期已进入倒计时，不少人感觉“意犹未尽” 。不管是宅在家、外出旅游还是家人团聚，相信大家都享受到了双节假期带来的愉悦和放松。但是，生活还要继续，工作还在等着你。这份“指南” ，助你“满血复活”地投入到接下来的工作和生活。

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【五台山沙棘|请收下这份健康“回归”指南，假期余额不足】（一）调整作息
双节长假期间，因为没有工作压力，第二天也不用早起上班，所以很多人把夜生活安排得非常丰富——聚餐、唱K、追剧、游玩…… ，导致天天熬夜；就算是没有这些活动，也不会像平时那样按时睡觉。但是，长假马上要结束了，大家要调整好作息时间，按时睡觉，才能保证有充足的精力迎接接下来的工作和生活。尤其是有小朋友的家庭，更要早睡早起，让小朋友提前适应上学的作息时间。

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（二）清淡饮食
双节期间，相信不少小伙伴少不了各种饭局——家宴、婚宴、朋友聚餐等，在享用美食的同时也悄悄地加重了肠胃负担，也有不少朋友因为睡懒觉而忽视了早餐。所以，建议即将回归正常生活的你，坚持规律三餐、清淡饮食，给肠胃也放个假。

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（三）多饮水
不是人因为放假期间安排的活动较多，常常忘记了喝水，加上秋季比较干燥，使身体处于缺水状态。水具有维持人体的新陈代谢、有调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用，所以，记得多饮水，而且要少量多次地喝，身体才能真正吸收。

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（四）调整心态
不管假期过得多么精彩，在假期最后一天，你的“人”和“心”都要回来了。正如上学的孩子们需要复习和预习一样，即将上班的小伙伴们也请想一想自己节前的工作还有哪些待完善的，为自己列一个工作计划，以便快速投入工作状态。
最后，祝大家归途一路平安，以最好的状态迎接2020年剩余的三个月吧。下一个法定节假日就是2021年的元旦了，小伙伴们是希望下一个小长假快点到来，还是希望时间过得慢一点呢？