名医开讲|营养师教你三招搞定，招人厌的口臭是不是也一样困扰着你( 二 ) 看着同事嫌弃的眼光

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3、多食膳食纤维高的食物，促进胃肠蠕动，预防便秘。比如新鲜蔬果、粗杂粮等，可有助于消化并减少口臭的机会。
4、选择正确的刷牙方法，每天至少刷2次，早晚各一，保持其血行顺畅，并养成进食后漱口的习惯，也可进行定期的舌面清洁、洗牙与牙石的清洁。
5、保证充足的睡眠，不要积攒疲劳。

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三款代茶饮有助去除口臭：
（1）菊花茶
菊花茶有助于清热去火，冲泡后香气溢人，每天一杯菊花茶，可使口气清新。
（2）柠檬草茶
柠檬草，具有抗菌能力、利尿解毒，并含有大量的维生素C ，可调节油脂分泌，而且清凉淡爽的香味，气味芳香，具有清新口腔、除口臭的作用。
（3）丁香花茶
丁香花具有暖胃除湿寒、促进消化、缓解胃气胀的作用，胃健康了，口气也清新了。

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两款口臭食疗粥饮：
（1）桂花粥
【名医开讲|营养师教你三招搞定，招人厌的口臭是不是也一样困扰着你】原料;桂花5克、大米100克，蜂蜜适量
制作：熬粥（略）
功效：补脾养胃，清热导滞
（2）红豆薏米粥
原料：红豆50克、薏米50克
制作：熬粥
功效：健脾利湿、润肠通便