螺丝钉看娱乐|很多家长不觉得，张文宏：苦了孩子，有种早餐叫“中国式糊弄” 您有多久没有好好吃早餐了？很多人说忙

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您有多久没有好好吃早餐了？很多人说忙啊，每天早起跟打仗似的，没空去理会。顶多就是牛奶随便配个啥，还要想着考勤的事，真没时间好好对付早餐。这么回答的不在少数，大人没吃早饭已成习惯，那小孩该怎么办呢？正在长身体的他们，精力正旺盛的他们，没吃早饭显然会使注意力不集中影响学习影响记忆力。很多家长觉得这也好办，随便用他们的方法“糊弄”孩子的胃口，美其名曰，为了你的身体着想。就比如以下几个组合拳。

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1.早餐奶
都知道牛奶好，每天一杯奶，健康中国人的口号可是喊的震天响，但是早餐奶不一样。为了让不喜欢牛奶味道的人能够喝奶，商家也是煞费苦心，加了各种添加剂之后的早餐奶，前些年把广告打的贼响，就怕人家不知道这早餐奶的美味营养健康。只可惜，它只占了美味这一项，其他方面和牛奶差了十万八千里。很多家长被蒙在鼓里，既然广告这么说，也就身体力行的一箱又一箱的给孩子囤着，殊不知这是害了自家小孩。早餐奶、果味奶、儿童奶等都属于牛奶饮品，是饮料！加入了大量的香精、糖等食物添加剂，营养价值不高，且易造成龋齿、肥胖、糖尿病，所以家长要擦亮眼睛看清楚来。

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【螺丝钉看娱乐|很多家长不觉得，张文宏：苦了孩子，有种早餐叫“中国式糊弄”】2.小面包
其实除了填饱肚子，小面包真的没啥营养价值。除了方便快捷，但它满足不了孩子所需的其他健康元素。所以家里囤了很多小面包的家长应该有所觉悟，不能再这么吃下去了。
对此，敢说真话的张文宏医生的表态就是，部分国人长期给孩子这样的饮食结构是苦了孩子，孩子的早餐要吃蛋白质高的食物。他推荐牛排。可很多家长会和小编一样觉得不可思议，因为在国内能顿顿吃牛排的真不是普通家庭，至少得小康往上了。对于还在温饱线挣扎的我们来说几乎就是不可能的。那么方法就是寻找高蛋白质的食物，有哪些呢？其实，牛奶、乳制品，鸡蛋，这都是优质蛋白，还有植物蛋白，比如说豆类，包括黑豆、黄豆、红豆等等这些豆类以及豆制品。这么一说就有头绪了。早饭可以这么选。

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1.牛奶+鸡蛋+面包这么一来不仅营养均衡而且不费事，也简单。再忙也有办法对付。

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2.五谷杂粮粥+鸡蛋+面包其实这个也简单，头天晚上把食材都泡好，临睡觉前直接放电饭煲里预约时间，到早上就有的吃了，再加点白糖，味道和八宝粥有点类似，而且食材不局限，孩子会比较喜欢这样的搭配。
这么一来，不仅成本省下来，而且我们做的到。当然，有条件的时候整上一块牛排也是非常不错的选择。小编寻思着天天能吃牛排，还是在早饭吃牛排的都是啥家庭，知道的您可以告诉小编。