糖尿病同伴支持|身体的哪些迹象是在提醒你盐吃多了？盐是生活中的必需品

盐是生活中的必需品，如果做饭的时候不放盐，就觉得乏味，吃什么都不香也吃不下去，但同时，大家也应该知道的是，摄入过量的盐会损害身体健康。
建议成年人每天食盐摄入量不要超过6克。据统计60%~80%的高血压患者盐摄入量超过每日6克。如果您不知道6克到底是多少，可以把一个啤酒盖去掉胶垫，装满一瓶盖的量正好是6克。那么身体出现哪些迹象，是在提醒我们盐吃的太多了呢？

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1.口干舌燥
这是吃多了盐最明显的迹象，特别是短期吃多了（比如某顿饭菜做的咸了）。因为盐的主要成分是氯化钠，当机体钠离子摄入过多，就会导致血浆渗透压升高，可能会导致细胞里的水流失到细胞外来平衡渗透压，就可能出现细胞缺水，身体内的盐和水的比例失衡，为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你多喝水。而且会因为饮水的增多，肾脏排泄钠离子和水分也会增多，所以可能会出现尿量增加的情况。
2.小便次数增加
小便次数增加的原因很多，并非只因为喝水太多。吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就造成了小便量增多。
3.四肢浮肿
如果短期内体重没有特别的变化，肾功能也正常的情况下，发现四肢末端开始水肿，可能就是因为食盐吃吃的太多而导致的水肿情况了。

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4.血压升高
研究发现，高血压跟长期钠盐摄入过多密切相关，高盐是高血压的罪魁祸首。原因可能由于钠的摄入多，水也会多，血容量、细胞外液都会增多，增加外周阻力，从而导致血压升高。通过血压来判断盐吃的多少，是没有医学知识的人群最常用的办法。
5.身体出现这种情况，说明盐吃多了：发生胃病疾病
根据统计，有胃病的人大多饮食习惯不好。控制盐的摄入可以预防胃癌。如果出现胃不舒服，也要警惕是不是因为吃的太咸增加了胃的负担。除此之外，高盐和腌制食物也会促进胃癌的发生。我们吃进去高浓度的食盐后，会损伤胃黏膜，成为致癌物质的“帮凶” ，增加致癌物的致癌作用。

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【糖尿病同伴支持|身体的哪些迹象是在提醒你盐吃多了？】盐虽然是好东西，但是不能食用过多，否则会诱发高血压等疾病或其他健康问题。同时，除了做菜的食盐之外，还要警惕食物中的含盐量，比如薯条、鸡翅、披萨、虾皮等食物里面都是含有盐的，也不建议吃过多。此外，在做菜的时候，我们可以添加一些柠檬汁、番茄汁、醋等这些酸味的食材，这样不仅可以使食物更美味可口，还可以代替一部分盐的食用量。很多人不光喜欢吃盐，还喜欢吃味精鸡精，喜欢放很多觉得可以提鲜。其实味精鸡精里也有钠元素，吃多了同样会出现高盐反应。