老娄健康说|保养时需做到四个“懒”，长寿或悄悄找上门！，45到60岁的人养生资讯

养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
自古以来，长寿是人们一直追求的目标，但是由于现在人们生活环境被污染，以及不良的生活饮食习惯等因素影响，造成很多人都难以健康长寿了。其实，尽管如今实现健康长寿的目标有一定难度，但若是能牢牢抓住45到60岁，这个“养命黄金期” ，克服上述不利因素，还是极有可能收获健康长寿的。这是因为人体到了45岁后，身体的各个器官会衰退，若不注意保养就很容易引发疾病，从而影响到人的寿命，而如果能在45岁到60岁之间好好的保养，减少疾病的发生，就容易长寿。

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1、做到“懒”得着急，慢慢的走路
当人体到了45岁后，身体的机能就会衰退，尤其人体的骨骼也会逐渐的衰退，开始了慢慢的老化，所以说这个年龄的人应该要做到懒得着急，慢慢的走路，这样才能够防止摔跤跌伤。而且这样也可以达到锻炼身体的效果，增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力。

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2、做到“懒”得生气，保持乐观的心态
生气容易伤身，一定要记得少生气，这样才能够使身体更健康。要保持一种乐观的心态来生活。而且有很多长寿老人的长寿秘诀中，都会有乐观的心态，而且保持乐观的心态，还能够减少疾病的发生，使人更易长寿。

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3、做到“懒”得多吃，饮食七分饱
到了45岁后的人，身体的消化系统会衰退，而人体的发病率也会增高，所以建议人们吃饭的应该以七分饱，以免使消化系统的负担加重，损害人体的肠胃，还要注意以饮食清淡为主，要少摄入高油脂的食物，避免暴饮暴食，这样可以有效的预防“三高”疾病的发生。
4、做到“懒”得心烦，保持充足的睡眠
心烦容易影响到人体的睡眠，使人出现失眠的状态，若没有充足的睡眠会影响到人体的健康，影响到寿命，所以说45岁后的人，每天应该保持至少6个小时的睡眠，要做到懒得心烦，让睡眠更好，这样才能够使身体更健康。

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【老娄健康说|保养时需做到四个“懒”，长寿或悄悄找上门！，45到60岁的人】健康长寿是人们所渴望的事情，所以说在45岁到60岁的人，一定要好好的照顾自己，坚持做到以上4点，还有要改掉一些不良的习惯，比如熬夜、不吃早餐、爱吃夜宵、不爱运动，不爱喝水等，只有这样才更有利于健康长寿哦！