青说健康|你知道是多少吗，你知道其中原因吗，健身最佳休息时间对于健身爱好者来说

对于健身爱好者来说，通常健身都是以组为单位计算的，并不是少数量的锻炼。日常训练中每组之间的休息时间大都为30秒。但是休息时间的多少，是由运动量的多少决定的。以下就给大家解释一下健身的休息时间多少，是怎么来的。

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训练目的决定了每组休息时间
如果你训练的目的是为了增加肌肉，那么休息的时间越少越好，尽可能的连续，保证肌肉达到一定的撕裂度，还能加速血液的流通情况，使肌肉泵感有更好的发挥；如果是为了减肥而训练，和增肌是一样的，时间尽可能地少，保持较高的心率和呼吸频率，会使得脂肪的减少更加明显。但对于街头健身来说，则要有充足的休息时间，才能保证好的状态，各方面的状态达到最好的时候，训练才会有所作用。针对力量的训练也是相同的，对肌肉的集中度要求特别高，状态也要十分的完善，所以休息的时间也会多一些。

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训练动作决定休息时间
有的人虽然想要通过训练达到的目的是相同的，但是在训练的过程中动作不一样，也决定了休息的时间时长不同。拿增肌来说，如果是卧推、深蹲等等力量型动作，就需要一分半以上的休息时间；弯举、侧平举这类型的增肌动作，就不需要那么长时间的休息，半分钟就行了。而徒手健身这类型的复合动作，休息的时间也会更长。例如引体向上、卧推这类需要多个部分共同协作的复合型动作，需要更多的休息时间；弯腿、固定动作等等则需要较少的休息时间。

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由特定参数判定休息时间
除了上述两个内容，通过心跳和呼吸的频率，来判定休息的时间多少，也是极其重要的。在训练的休息过程中，如果没有休息好，还是心跳过快，呼吸不畅的话，继续训练就不会有好的效果。当你心跳恢复平缓，呼吸平稳的时候训练，则会有显著的提高。因为训练过程中需要休息就是为了恢复身体机能。

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【青说健康|你知道是多少吗，你知道其中原因吗，健身最佳休息时间】以上就是关于健身中休息时长的具体解释了，对这个有了清楚的认识，也更能够帮助你在训练中的效率有所提高。