老娄健康说|寿长一年！经常拉筋的人，不需多久，喜人变化找上门！，筋长一寸俗话说“老筋长

【老娄健康说|寿长一年！经常拉筋的人，不需多久，喜人变化找上门！，筋长一寸】俗话说“老筋长，寿命长” ，古代民间就已经把筋和人的健康、寿命联系在一起了。现在人们白天上班也是久坐不动，一到下班的时候就筋骨僵硬，晚上回到家中也是电视手机不离手的，自然就造成肩颈的负担，或多或少也会肌肉酸痛和四肢麻痹，也就是中医里说的名词叫“筋缩” ，中医也认为筋缩是各类疾病的根源。

文章图片
为什么筋这么重要呢？原来筋分布在我们身体的各个部位，也就是常说的韧带和肌腱，筋贴在我们身体的骨头上，作用就是让肌肉收缩和活动关节，我们每天的一举一动也是全靠筋来支配，并且筋只有经常活动，也就是要经常拉筋，才能让我们的身体感觉更加轻松和灵活，也能提升柔韧度。例如几个月的婴儿可以很轻易的啃到自己的脚趾头，相反长大了到了一定的年纪却连弯腰也很难做到了呢？这就是随着年龄的增长导致筋缩的原因。
拉筋其实是一种很简便的保健方法，是很贴近我们生活的一项运动，不需要什么成本，也不受场地的限制，比如我们平时坐累了，站起来伸伸懒腰也是拉筋的一种。

文章图片
拉筋到底有什么好处呢？拉筋的好处非常多，例如可以强身健体，防止腰腿疼痛；其次是可以促进睡眠，改善全身的血液循环，使人神清气爽；还可以提升新陈代谢，加强身体的各项机能，预防各种疾病的出现，如果长年累月坚持拉筋的人还可以达到延年益寿的效果。
说了拉筋这么多的好处，那筋要怎么拉才更健康呢？拉筋虽然没有什么难度和要求，但是值得注意的是拉筋应选在睡前，劳累一天，睡前拉拉筋，正好给劳累一天后僵硬的身体松松绑，带着轻松柔软的身体入眠。虽说拉筋好处多，但是也不能操之过急，需要循序渐进的来，刚开始的时候尽量是保持至少隔天一次，每天三次以上，能让肌肉感觉在舒张的同进感觉到酸，而不是痛才是正确的。做的时候可以慢慢来，不要太勉强，也不要让别人强行的帮忙，拉筋时的动作要缓慢柔和，千万不能贸然太用力，一旦用力不当，是很容易让自己受伤的。

文章图片
值得大家注意的是，不管是初级练习的人还是练过一段时间的人，在开始拉筋前必须先热身，比如可以利用小跑来加速血液循环，提升需氧量，使体温增加，心跳加快，从而降低受伤的概率。
当然任何运动都少不了两个字：坚持！能做到持之以恒才是最重要的。拉筋虽说是一项很亲民的运动，它不仅能治疗一些相关的疾病，还能作为一种诊断的依据，如果某处的经络不通产生疼痛，则说明相应的部位出现的问题。人的一生就是一个由软变硬的过程，所谓生命不息，运动不止。简简单单，每天利用十多分钟的睡前空闲时间，放松自己筋骨，让血脉畅通，大家还在等什么呢，赶快行动起来吧！